羅麗莎正在為青少年檢查視力。

????“小朋友，咱們遮住一只眼睛來(lái)看墻上的視力表，用手來(lái)告訴我這些符號(hào)指向什么方向……”近日，不少市民趁著周末帶孩子到鶴山愛(ài)爾新希望眼科醫(yī)院做視力檢查。

????暑期不僅是孩子們的快樂(lè)時(shí)光，更是視力保護(hù)的關(guān)鍵期。如何守護(hù)孩子們的“睛”彩暑假？鶴山愛(ài)爾新希望眼科醫(yī)院視光及小兒眼病科主任羅麗莎為大家?guī)?lái)暑期護(hù)眼指南。

????文/圖 張舜同

????牢記“3個(gè)20” 科學(xué)控制用眼時(shí)長(zhǎng)

????“暑期已至，孩子們接觸電子產(chǎn)品的機(jī)會(huì)增多，不少孩子也因?yàn)殚L(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品等原因，導(dǎo)致近視的發(fā)生和發(fā)展，甚至讓原本的假性近視轉(zhuǎn)變?yōu)檎嫘越暋Ｒ虼?，合理?guī)劃用眼時(shí)長(zhǎng)、讓眼部得到充分休息，對(duì)于近視防控有著重要意義。”羅麗莎說(shuō)。

????如何科學(xué)用眼？應(yīng)該如何控制用眼時(shí)長(zhǎng)？不妨先了解一下近視的重要成因?！敖曆鄣谋举|(zhì)是眼軸變長(zhǎng)。當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間盯著近處的東西看時(shí)，睫狀肌就會(huì)處于緊張收縮的狀態(tài)，就像一根彈簧被持續(xù)壓著容易變形，十分容易引發(fā)視疲勞，長(zhǎng)此以往，便會(huì)加速近視的發(fā)生和發(fā)展?！绷_麗莎說(shuō)。

????羅麗莎表示，科學(xué)控制用眼時(shí)長(zhǎng)，要遵循“3個(gè)20”用眼原則，即“每用眼20分鐘，抬頭看20英尺（約6米）外的物體，持續(xù)20秒”，以緩解眼部疲勞并預(yù)防近視。同時(shí)，建議小學(xué)生每天使用電子產(chǎn)品的時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，每次使用30分鐘后，便要休息10-15分鐘。

????“除了使用電子產(chǎn)品，孩子們?cè)谶M(jìn)行一些需要長(zhǎng)時(shí)間集中注意力的娛樂(lè)項(xiàng)目或做作業(yè)時(shí)，也要注意控制用眼時(shí)長(zhǎng)，讓眼睛得到充分休息?！绷_麗莎說(shuō)。

????家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)

????幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

????養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣是主動(dòng)預(yù)防近視的重要一環(huán)?！拔覀?cè)诮诮釉\的青少年近視案例中發(fā)現(xiàn)，不良用眼習(xí)慣是誘發(fā)近視的重要因素，包括在昏暗的環(huán)境中使用電子產(chǎn)品、熬夜打游戲以及用眼姿勢(shì)不正確。”羅麗莎說(shuō)。

????羅麗莎表示，家長(zhǎng)要注意為孩子營(yíng)造良好的用眼環(huán)境，如保持室內(nèi)光線明亮柔和，避免孩子在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的環(huán)境下看書、寫字。此外，還要讓孩子保持正確的讀寫姿勢(shì)，做到“一拳一尺一寸”，即，胸口離桌沿保持一拳距離，眼睛離書本相距一尺，手指握筆處離筆尖一寸。“我們鼓勵(lì)孩子每天早上參加2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，每周合計(jì)時(shí)間不少于14小時(shí)，讓眼睛可以充分接觸自然光線，這對(duì)于眼球正常發(fā)育有很大幫助。同時(shí)，參加戶外活動(dòng)可以讓孩子們進(jìn)行充足距離的遠(yuǎn)眺，讓眼球適度放松，從而減少近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)?！绷_麗莎表示。

????值得一提的是，家長(zhǎng)也要做好與孩子的溝通與用眼習(xí)慣的科普，同時(shí)，觀察孩子的用眼情況，做好孩子的視力監(jiān)控?！叭绻⒆佑锌催h(yuǎn)模糊、頻繁瞇眼、歪頭看物等現(xiàn)象，家長(zhǎng)更要重視起來(lái)，及早帶孩子到專業(yè)眼科機(jī)構(gòu)檢查視力?！绷_麗莎表示，暑假期間，家長(zhǎng)也要做好孩子的飲食控制，少吃甜食，多吃含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、豆類等。

????定期檢查

????為孩子建立

????眼睛“健康存折”

????定期進(jìn)行視力檢查是及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子視力問(wèn)題、采取干預(yù)措施的關(guān)鍵。

????羅麗莎表示，暑假期間，家長(zhǎng)可以在家先行指導(dǎo)孩子看視力表，初步了解孩子的視力情況，要注意站在距離視力表2.5米的位置，交替遮眼測(cè)試。若孩子有看表模糊的情況，可帶其前往專業(yè)的眼科機(jī)構(gòu)進(jìn)行全面視力檢查，建立一份完整的屈光發(fā)育檔案。

????“屈光發(fā)育檔案就像孩子眼睛的‘健康存折’，記錄孩子在不同成長(zhǎng)階段的視力變化、屈光發(fā)育等關(guān)鍵信息。通過(guò)分析這些數(shù)據(jù)，醫(yī)生能夠更早發(fā)現(xiàn)孩子視力異常的苗頭，及時(shí)采取科學(xué)有效的干預(yù)措施，防止近視的發(fā)生和發(fā)展。”羅麗莎表示，建議家長(zhǎng)每3-6個(gè)月帶孩子檢查一次視力，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行規(guī)范矯正與治療，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早控制。