????今年夏天，“抱冬瓜睡覺”的降溫方法走紅網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)友都說可以有效防暑降溫，保質(zhì)期長，還不貴，不少網(wǎng)友紛紛曬出自家床上用于睡覺時降溫的大冬瓜。抱著冬瓜睡覺，真的能解暑嗎？

????江門日報記者 何雯意 通訊員 溫穎 黎歆

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????有一定輔助降溫作用

????冬瓜，葫蘆科冬瓜屬一年生草本植物，花期在夏季，果實外形為球形或橢圓形，挺像睡覺時所用的枕頭，也有“枕瓜”的別名。

????江門市五邑中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科副主任中醫(yī)師魏玉鳳表示，從物理角度來看，冬瓜本身溫度通常低于體溫（尤其在室溫放置后），抱著它可以通過熱傳導(dǎo)吸收身體一部分熱量，帶來局部的、短暫的物理降溫效果（類似涼水袋、涼枕原理），其水分蒸發(fā)也可能帶走少量體表熱量。

????魏玉鳳表示，從中醫(yī)角度來看，冬瓜性味甘淡、微寒，歸肺、大小腸、膀胱經(jīng)，具有“清熱解毒、利尿消腫、生津除煩”的功效。其“寒性”有助于中和夏季人體內(nèi)易積聚的“熱氣”或“火氣”，從內(nèi)在調(diào)節(jié)上產(chǎn)生一定的“清涼”感。

????“但實際效果有限。因為冬瓜主要作用于接觸部位（胸腹部），難以有效降低核心體溫，效果遠(yuǎn)不及空調(diào)、風(fēng)扇、沖涼等物理降溫方式，而且隨著接觸時間增加，冬瓜溫度也會上升，效果減弱?！蔽河聒P表示，抱著冬瓜睡覺有一定輔助降溫作用，但效果有限，不能替代常規(guī)防暑降溫措施。其“寒性”帶來的內(nèi)在調(diào)節(jié)作用更多是中醫(yī)理論層面的解釋，實際降溫主要靠物理接觸。

????江門市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任徐振杰同樣表示，隨著冬瓜溫度與人體接近，其降溫作用會減弱，還可能因涼性直接接觸身體，導(dǎo)致寒邪入侵，并非理想的解暑方式。

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????冬瓜助眠并非人人合適

????“用冬瓜助眠并非人人合適?！毙煺窠鼙硎?，體質(zhì)偏熱、容易上火，且沒有脾胃虛寒癥狀的人或者短期因環(huán)境悶熱難以入睡，且對涼性刺激耐受的成年人可以適當(dāng)嘗試，但以下人群并不建議使用：脾胃虛寒者（平時容易腹瀉、腹脹，吃冷食后不適的人群）；老人、兒童及體質(zhì)虛弱者，這類人群抵抗力較弱，易受寒涼侵襲；孕婦、經(jīng)期女性，避免寒邪影響身體狀態(tài)；皮膚敏感或有破損者，可能引發(fā)皮膚不適。

????徐振杰提醒，解暑需結(jié)合自身體質(zhì)選擇合適方式，避免盲目跟風(fēng)，尤其要注意防范“貪涼”導(dǎo)致的健康問題。

????魏玉鳳則提醒，如果市民真的想用冬瓜降溫助眠，要注意以下事項：

????1、溫度適宜：使用室溫下的冬瓜即可。避免使用冰箱里剛?cè)〕龅谋涠?，以免寒氣過重傷及脾胃或?qū)е卵芗眲∈湛s不適。

????2、時間控制：短時間使用，建議在睡前半小時至一小時抱著，幫助身體放松和局部降溫。入睡后建議移開，避免長時間接觸導(dǎo)致局部過涼。

????3、體質(zhì)為先：務(wù)必明確自身體質(zhì)。體質(zhì)虛寒者、脾胃虛寒者并不適合該方法，一旦感覺不適（如發(fā)冷、腹痛、腹瀉），應(yīng)立即停止。

????4、注意衛(wèi)生：使用前徹底清洗冬瓜表皮，去除可能的農(nóng)藥殘留和污垢；接觸冬瓜的皮膚區(qū)域（胸腹部）也應(yīng)保持清潔干燥；每次使用后徹底清洗冬瓜并擦干，或使用干凈毛巾包裹冬瓜再接觸皮膚；冬瓜在溫暖環(huán)境下放置過久（尤其切開或破損后）極易腐敗滋生細(xì)菌。一旦發(fā)現(xiàn)冬瓜表面發(fā)黏、有異味、變軟出水，必須丟棄，嚴(yán)禁再使用，如果不慎接觸口鼻易引起皮膚感染或胃腸道問題。

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????冬瓜的正確“打開方式”是吃

????冬瓜的確可以給人帶來涼爽和健康，但正確的“打開方式”其實是吃。中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜不僅能清熱解暑，還能利水消腫、生津止渴，其皮、籽均有藥用價值（冬瓜皮利水消腫，冬瓜子清熱化痰）。魏玉鳳表示，冬瓜作為一種夏季食材，通過食用更能發(fā)揮其清熱解暑、利尿消腫的功效。

????徐振杰推薦了以下幾款解暑膳食：

????1、冬瓜海帶湯：冬瓜切塊，搭配海帶、少許姜片煮湯，清熱利水，適合夏季補(bǔ)水。

????2、冬瓜薏米粥：冬瓜丁與薏米、大米同煮，健脾祛濕，緩解暑濕引起的乏力。

????3、涼拌冬瓜：冬瓜切片焯水后，加少許鹽、香油涼拌，清爽開胃，解暑生津。

????此外，夏季天氣暑熱夾帶濕氣，導(dǎo)致人體心火亢盛，且濕氣阻礙人體氣機(jī)運(yùn)行，很多人會出現(xiàn)入睡困難、頭暈、心煩、胸悶、身體沉重等癥狀。魏玉鳳提醒，除了抱冬瓜外，還有一些常用的解暑、助眠方法：

????1、飲食上要注意清熱生津，健脾化濕?？梢远喑怨瞎?、水果，少吃冰鎮(zhèn)冷飲、辛辣燥熱、油膩、甜膩的食物。

????2、少量多次喝溫開水或常溫涼開水是很好的補(bǔ)水方式。要避免一次性豪飲冰水、含糖量過高的飲料。

????3、起居上要注意通風(fēng)避暑，保持室內(nèi)空氣流通，利用風(fēng)扇、空調(diào)降溫（溫度不宜過低，26℃—28℃為宜，避免直吹），午后拉窗簾減少日曬升溫。

????4、情志方面要保持心情平和，避免煩躁焦慮加重暑熱感。

????徐振杰建議，夏季生活作息要規(guī)律，避免熬夜，保證充足睡眠以增強(qiáng)身體抵抗力；若出現(xiàn)嚴(yán)重中暑癥狀（如高熱、頭暈、嘔吐等），應(yīng)及時就醫(yī)。